困得什么（困得怎么样补充句子）

　　吃和睡，永远是人生的两大主题。有多少人期盼着过上吃了睡、睡了吃的生活。但你体验过一边吃一边睡吗？有一个小女孩就做到了，还给大家做了精彩的展示。

　　近日，有网友上传了一段十分可爱的视频。视频里一个可爱的小姑娘，眼镜半睁半闭，手捧一块雪饼，正津津有味地吃着。

　　可刚吃了一口，小姑娘突然抬起头来，眼睛半闭，竟然睡着了。

　　可能是小姑娘意识到雪饼还没吃完，又马上清醒过来，对着雪饼又是一大口，吃的更卖力了。

　　看到这个小姑娘的吃相和睡相后，网友们都笑了起来。有的网友说，这是人类两大欲望的巅峰对决，到底是吃重要，还是睡重要？而小姑娘给我们做了一个示范：两个都重要，我全都要！

　　当然了，前面的小故事只是博人一笑，而真正的问题在于，面对孩子的睡眠问题，我们要多加关注。尤其是最近一段时间，孩子隔离在家，缺少运动，生活不规律，容易引起睡眠问题。那如何才能保证孩子的睡眠质量呢？

　　【1】要有规律。睡眠的规律性很重要。想要给孩子建立良好的睡眠规律和睡眠习惯，建议可以增加点“仪式感”。当到了睡觉的时候，先把准备工作做足。洗澡，换睡衣，上床，关灯，把整个流程固定下来。这是为了给孩子传递一个信号：一旦我们开始做这些工作，就意味着要睡觉了，就不能再干别的事情了。

　　【2】不要太累。人们都说，白天多做点事，晚上就能睡得好。但实际上，白天过度疲劳，会影响到晚上的睡眠质量。现在很多孩子，天天在家上网课，马不停蹄，一上就是一天，可能到了晚上睡觉的时候，都要再挑灯夜战。这样孩子在晚上睡觉的时候，是不会拥有高质量睡眠的。白天的学习，一定要劳逸结合，不要让白天学习的强度，超过了晚上睡觉的恢复程度。

　　【3】白天少睡。很多人白天无聊的时候，就会选择睡上一觉。而对于孩子而言，这会影响到晚上睡眠的质量。孩子精力旺盛，本来就不容易困，如果白天睡得过多，晚上势必会睡不着觉。我们在日常生活中，要控制孩子在白天的睡眠时间，除了必须的午休之外，尽量不要让孩子在白天睡觉。

　　【4】调整饮食。吃晚饭要适量，不能过多，引发胃胀等消化问题，也不能太少，过强的饥饿感会让人难以入睡。晚上睡觉前，可以给孩子补充一杯热牛奶，有助于快速让孩子入睡，提高睡眠质量。